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睡前抬脚15分钟,好处竟有这么多! - 海南在线健康岛

2017-12-16 15:59

    每晚睡前抬脚15分钟,兴许你的身材就会发生翻天覆地的变革。这个动作十分简单,你只有平躺在床上,将腿部波折,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。据说睡前抬脚15分钟的利益很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。

    1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。

    2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

    3.高抬脚时,神阙及命门同福分,打通任督,气血畅行,毛细孔扩展,增加皮肤呼吸及代谢作用。

    4.高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部包袱胸腔之浊气,解信心怀之忧郁。心怀开朗气沉丹田,帮助心脏恢复畸形功能,心理压力降落,血压随之牢固。

    5.高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪天然焚烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖得以稳固。

    6.在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,人的消化系统造作就运行正常。

    7.高抬脚时,脊椎坚持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,延长关节退化的进程。

    8.高抬脚时,因内脏全身运作,身心调适畸形,睡眠妨碍不攻自破。头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

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